PrintFriendly and PDF
Atgal į straipsnių sąrašą

Žemės riešutų sviestą naudokite kokybišką ir, geriausia, ekologišką – taip ir sveikiau, ir pajusite ryškų skoninį skirtumą.

Sudėtinės dalys pagal porcijų dydžius

Maža porcija

Vidutinė
porcija

Didelė porcija

Produktai-sudėtinės dalys

Svoris, g

Svoris, g

Svoris, g

Avižų kruopų 50 75 100
Natūralaus žemės riešutų sviesto 1 a.š. (6) 1 v.š. (12) 1,5 v.š. (18)
Cinamono Pagal skonį Pagal skonį Pagal skonį
Kcal 233 368 504

Gaminimo žingsniai:
1. Vakare perplauname avižų kruopas šaltu vandeniu ir užmerkiame, kad brinktų per naktį. Taip grūdai pradeda dygimo procesą ir tampa vertingesni, be to, ryte gaminimo laikas trumpesnis.
2. Ryte pakeičiame vandenį ir grūdus kartu su vandeniu (orientacinis santykis 1:2) bei druska užverdame.
3. Verdame 2-3 minutes, tada paliekame brinkti. Kiek laiko truks brinkimas priklausys nuo gaminamų porcijų kiekio, puodo ir viryklės tipo. Orientacinis laikas – 20-30 minučių. Kruopos turi išlikti kramtomos konsistencijos.
4. Pagamintą avižinę košę pagardiname cinamonu, sviestu ir išmaišome.

Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
Sertifikuota mitybos specialistė
Studijos “Sulieknėk sveikai” vadovė

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Atgal į straipsnių sąrašą
Skaityti komentarus (žiūrėkite žemiau) (0) Rašyti komentarus (žiūrėkite žemiau)

Įkelkite savo komentarą

*

  • Vaida Kurpienė

    Tel. +370 614 77992
    El. p. [email protected]
    Viber +37061477992

  • Facebook

  • Instagram