Atgal į straipsnių sąrašą

Kalis

KAM REIKALINGAS?

- kraujo spaudimo reguliavimui,
- dalyvauja plintant nerviniam impulsui,
- palaiko normalų organizmo skysčių balansą ir ląstelių osmosinį slėgį, dirglumą,
- veikia kaip elektrolitas (elektrolitai reguliuoja vandens molekulių judėjimą per ląstelių membraną),
- tiesiogiai veikia širdies raumens ir nervinio impulso laidžiosios sistemos ląstelių funkcijas,
- šis elementas svarbus energijos gamybai iš baltymų, riebalų ir angliavandenių medžiagų apykaitos metu,
- palengvina maisto medžiagų patekimą į ląsteles ir medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą iš ląstelių,
- dalyvauja gaminant insuliną,
- aktyvina žarnų peristaltiką,
- mažėja hipertenzijos ir su ja susijusių ligų – insulto, infarkto, inkstų nepakankamumo rizika.

KALIO PASISAVINIMO YPATUMAI

Magnis padeda sulaikyti kalį ląstelės viduje.
Trukdo pasisavinti: druskos (natrio chlorido) perteklius, alkoholis, cukrus, šlapimą varantys vaistai, vidurius laisvinantys vaistai, stresas. Dažniausios kalio trūkumo (hipokalemijos) priežastys išvardintos žemiau pateiktoje lentelėje.

Kalio netekimas dėl: Sumažėjęs Kalio pasisavinimas dėl:
- medikamentų vartojimo, pvz., diuretikų, - badavimo ir mažo maisto kiekio sergant sunkiomis ligomis,
- antinksčių žievės hormonų (kortizono ir kt.), - mitybos terapijos (riebalų ir gliukozės infuzijos), maitinimo per zondą,
- rusmenės preparatų, - anoreksijos,
- netinkamo infuzinio gydymo, - hormonų, pvz. tiroksino, insulino, testosterono, veiklos sutrikimo,
- viduriavimo, vėmimo, vidurių užkietėjimo, fistulių, - kepenų ligų,
- didelio prakaitavimo, pvz. karščiuojant ir pan. - diabetinės komos,
- K+ netekimo per inkstus, - sveikimo procesų,
- pooperacinės būklės. - pooperacinės būklės.

Šalinimas: kalis iš organizmo daugiausia pašalinamas su šlapimu.

KIEK KALIO YRA IR KIEK REIKIA?

Suaugusio žmogaus organizme net 98% viso kalio kiekio yra ląstelėse. Jo apykaitą daugiausia reguliuoja inkstai ir antinksčių žievės hormonai.
Reikia gauti su maistu ar papildais:

Amžiaus grupė Paros norma, mg
Iki 8 metų 1000-1400
9-15 metų 1700-1900
Paaugliai ir suaugusieji 2000

Nedidelė hipokalemija, t.y. kalio trūkumas, dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Didesnį kalio trūkumą rodo greitas ir nereguliarus širdies ritmas, raumenų silpnumas, duriantys skausmai ir galūnių tirpimas, dirglumas, pykinimas, pilvo pūtimas, celiulitas, žemas kraujospūdis dėl netinkamos kalio ir natrio pusiausvyros, apatija.

Jei labai trūksta kalio, nusilpsta raumenys, gali net ištikti paralyžius, kartais vargina raumenų traukuliai, visiškas arba dalinis žarnyno nepraeinamumas, vidurių pūtimas, pykinimas, vėmimas, neaiškūs simptomai po krūtine, apatija, letargija, kliedėjimas, koma (pasitaiko dirglumo, nervingumo atvejų), visiškas nepajėgumas, aritmija, sistolinis ūžesys, širdies išsiplėtimas, širdies permušimai iki visiško širdies sustojimo, kvėpavimo nepakankamumas, kai žmogus gaudo orą lyg žuvis, cianozė, dusulys.

Per didelis kalio kiekis organizme sukelia silpnumą, širdies ritmo sutrikimus, virškinamojo trakto sutrikimus.

KALIO ŠALTINIAI

Top 5 maisto produktai

Kiek mg yra 100 gr

Kiek reikia gr suvalgyti, kad paros normą gauti?

Kakavos milteliai

1920

104

Riebūs sojos milteliai

1870

107

Džiovinti abrikosai

1370

146

Džiovinti persikai

1340

149

Baltosios pupelės

1310

153

Autorius „Sulieknėk sveikai“

Informacijos šaltiniai:
- Hans-Jurgen Holtmeier „Sveika mityba esant antsvoriui“
- Patric Holford „Nauja optimalios mitybos biblija“
- http://www.mpe.lt/lt/mpe/medziagos,id,Kalis#r
- http://www.farmapedia.lt/index.php/Kalis.html

Atgal į straipsnių sąrašą
Skaityti komentarus (žiūrėkite žemiau) (0) Rašyti komentarus (žiūrėkite žemiau)

Įkelkite savo komentarą

  • Vaida Kurpienė

    Tel. +370 614 77992
    El. p. info@sulieknek.lt
    Skype sulieknek.sveikai

  • Registracija

  • Sulieknėk Pinterest