Klausimas: “Man labai sunku priaugti svorio. Kad ir ką valgyčiau ir dideliais kiekiais, niekada nepriaugu svorio. Kodėl taip yra?”
Sveikos mitybos specialistės Vaidos Kurpienės atsakymas. “Akivaizdu, kad jūsų sudeginamas ir suvartojamas kalorijų (energijos) kiekis yra toks pat ar yra jų trūkumas. Gali būti, kad jūsų nuomone daug valgote, o žiūrint iš Jūsų medžiagų apykaitos pusės- ne. Be to, labai skiriasi ir pačių žmonių suvokimas, kas yra daug ir mažai. Paprastai liekni žmonės turi labai aišku ir gerą sotumo jausmą, jo stokoja turintys viršsvorį. Antra, visiškai neaiškus Jūsų fizinio aktyvumo lygis, tai irgi daro įtaką Jūsų svoriui.
Bet man svarbiausias klausimas kokiu tikslu Jūs norite priaugti svorio? Primenu, kad maitinantis – galima priaugti tik riebalų, raumuo priauga tik sportuojant. Svari ir jūsų lytis, jei jūs vyras – nuoširdžiai nerekomenduočiau priaugti svorio, nes dažniausiai vyrams papildomas svoris (jei svoris auginamas mitybos pagalba) ima kauptis ant vidinių organų ir ilgainiui ima kenkti sveikatai.”
Sveiki, kokią įtaką kūnui turi maisto papildai. Teko girdėti, kad juos vartojant ir kartu sportuojant galima greičiau priaugti svorio, bei kūnas tampa dailesnis. Noriu pradėti sportuoti, tačiau mano kūnas turi mažai riebalų todėl sunku užsiauginti raumenis. Pradėjau galvoti apie papildų įsigijimą, ypač apie šių http://www.papilduolimpas.lt papildų. Ką patartumėte, pirkti maisto papildus ar bandyti be jų? Taip pat kokia Jūsų nuomonė apie šiuos papildus?
Laba diena, turiu klausima. Visi sako, kad energijos labiausiai reikia ryte. O as pvz. griztu is darbo – visiskai issekus ir be energijos. O kadangi turiu maza sunu, tai is darbo – griztu i darba ir reikia dar didesnes energijos iki velyvos nakties. Koks maistas tiktu vakarais, kad nebutu kaloringas ir kad vel atsatytu energija? Aciu labai.
Sveiki, pirmiausias klausimas ar pakankamai išsimiegate? jei ne, tikėtis būti energingai vakare – mažai tikėtina. Be to, ilgalaikis neišsimiegojimas ypatingai blogai veikia ne tik savijautą, bet ir sveikatą. Taigi pirmiausia reikia ieškoti būdų išsimiegoti. Žinau, kad daugelis sako, kad neįmanoma, bet ieškant variantų atsiveria netikėtų galimybių:)))
Retais neišsimiegojimo atvejais reikia keisti mitybą, bet ne vakaro, o dieninę, t.y. ryte vaisiai, per priešpiečius vienas vaisius, pietusm kruopos/bulvės/pupelės/pilno grūdo makaronai su šviežiomis daržovėmis, pavakaryje užkandame riešutų, o vakarienė kaip įprasta. Tikrai puikiai veikia, pati išbandžiau ne kartą.