Sojos padažo nedėjau ir šalia raudonos paprikos ir geltoną įdėjau, rašo nuotraukos autorė. O kaip Jūs improvizuojate gamindami šias salotas? Pasidalinkite ir atraskime naujų skonių kartu.
Paprikos, džiovintų pomidorų ir gražgarstės salotos recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 157 kcal

Ingredientai
  

  • 70 g saldžiosios paprikos raudonosios
  • 70 g gražgarsčių rukolos
  • 40 g saulėje džiovintų pomidorų
  • 20 g jogurto natūralaus
  • 5 g sojų padažo

Paruošimas
 

  • Dedame gražgrastes į dubenėlį.
    gražgrastes dubenyje salotoms
  • Susmulkiname papriką bei saulėje džiovintus pomidorus.
    Paprikos gražgastės salotose
  • Daržoves sudedame ant paruoštos gražgarstės.
  • Pagardiname natūraliu jogurtu bei sojos padažu.
    Salotos: raudonoji paprika, gražgarstė, džiovinti pomidorai vakarienei
  • Viską išmaišome ir ragaujame. Skanaus!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 157kcal (8%)Angliavandeniai: 30gBaltymai: 11gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 407mgKalis: 1777mg (89%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 20g (80%)Vitaminas A: 4202µg (525%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 116mg (145%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 97µg (129%)Kalcis: 178mg (22%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 127µg (64%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 119mg (32%)Fosforas: 224mg (32%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Salotos, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Giedrė Renevė
2 1 vote
Patiko? Įvertinkite!