sumustinis-su-naturaliu-zemes-riesutu-sviestu
Žalių morkų valgymas gali padėti pagerinti dantų sveikatą, nes padeda atsikratyti apnašų ir maisto dalelių iš dantų.
Sumuštinis su natūraliu žemės riešutų sviestu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pietums, Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 214 kcal

Ingredientai
  

  • 35 g duonos pilno grūdo bemielės, 1 riekės
  • 20 g žemės riešutų sviesto natūralaus
  • 10 g morkų
  • 10 g saliero

Paruošimas
 

  • Duoną užtepame žemės riešutų sviestu.
  • Supjaustome daržoves norimo dydžio gabalėliais ir uždedame ant duonos.
  • Jei norisi gaivos, dar pabarstome saulėgrąžų daigais ar smulkintomis vandeningomis mėgstamomis daržovėmis.

Pastaba

Jei skaičiuojate kalorijas, šviežių daržovių tikrai galite valgyti neribotai, nes jų kcal ypatingai mažas.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 214kcal (11%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 8gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 5gNatris: 318mgKalis: 246mg (12%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 1718µg (215%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 41mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 59µg (30%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 121mg (17%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!