Porcijų kiekis: 1

Kalorijų kiekis 1 dienai

1200kcal

1600kcal

2000kcal

Produktai-sudėtinės dalys

Svoris, g

Svoris, g

Svoris, g

Alyvuogių aliejus5710
Švieži kukurūzai405055
Rudos ryžių kruopos405570
Malta kalendra11,52
Kuminas111
Druska0,50,50,5
Kcal porcijai:232315402
Baltymai2,73,74,8
Angliavandeniai31,543,355,1
Riebalai6,18,512

Gaminimo būdas:
1. Puode sumaišyti vandenį, kruopas, druską ir aliejų. Užvirti. Tuomet sudėti kukurūzus, kalendrą ir kuminą.
2. Sumažinti ugnį, uždengti ir virti 45-60 min iki kol išgaruos vanduo.
Šaltinis: http://allrecipes.co.uk/recipe/14083/spiced-sweetcorn-brown-rice.aspx

0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!