Labai skanus omletas su jūros gėrybėmis. Patiks net jei ne itin mėgstate kiaušinius.
Omletas su krevetėmis ir jūros kopūstais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 25 min.
Iš viso 35 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 308 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g kopūsto
  • 55 g kiaušinių
  • 50 g krevečių
  • 35 g kvietinių miltų pilno grūdo
  • 30 g morkos
  • 20 g svogūno
  • 5 g jūros kopūstų džiovintų
  • ½ stiklinės vandens
  • druskos pagal skonį
  • pipirų juodųjų, šviežiai maltų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Smulkiai supjaustome kopūstą, morką, svogūną, suverčiame į dubenį.
  • Į dubenį suberiame krevetes, džiovintus jūros kopūstus, pagardiname druska ir pipirais, gerai išmaišome.
  • Išplakame kiaušinį, sumaišome su vandeniu ir miltais.
  • Visus produktus sumaišome kartu.
  • Iš gautos masės kepame omletą, kol abi pusės apskrunda.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 308kcal (15%)Angliavandeniai: 40gBaltymai: 24gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 331mgNatris: 572mgKalis: 594mg (30%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 5456µg (682%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 60mg (75%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 121µg (161%)Kalcis: 175mg (22%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 125µg (63%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 95mg (25%)Fosforas: 381mg (54%)Selenas: 62µg (113%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetui
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto autorė: Eglė P. Nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!