Labai greitai paruošiamos ir skanios salotos. Labai tiks ne tik prie patiekalų namuose, bet ir į pietų dėžutę. Taip pat su jomis galite nustebinti ir netikėtai atvykusius svečius – daug laiko neužims, bet skonis neįtikėtinas.
Kaliaropių ir morkų salotos su alyvuogių aliejumi recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 140 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g kaliaropės
  • 120 g morkos
  • 6 g alyvuogių aliejaus ypač tyro
  • 1 skiltelės česnako nebūtina
  • druskos pagal skonį
  • juodųjų pipirų šviežiai maltų, pagal skonį
  • bazilikų šviežių arba šaldytų, pagal skonį
  • krapų šviežių arba šaldytų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Specialia tarka šiaudeliais sutarkuojame kaliaropes ir morkas.
  • Sudedame daržoves į dubenį ir pagardiname ypač tyru alyvuogių aliejumi bei prieskoniais.
  • Viską išmaišome ir skanaujame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 140kcal (7%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 3gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 146mgKalis: 804mg (40%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 20153µg (2519%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 82mg (103%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 28µg (37%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 42µg (21%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 97mg (14%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!