Kiaušinienė su brokoliais ir petražolėmis
Labai greitai paruošiama ir skani kiaušinienė. Išbandykite šį sveiką pietų ar vakarienės variantą.
Kiaušinienė su brokoliais ir petražolėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 186 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g brokolių
  • 80 g kiaušinių 2 vnt
  • 5 g petražolių
  • 1 a. š. lydyto sviesto
  • druskos pagal skonį
  • juodųjų pipirų šviežiai maltų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Susmulkiname brokolius žiedynais ir nuplikome karštu vandeniu.
  • Sudedame į keptuvę ant nedidelio kiekio lydyto sviesto.
  • Ten pat įmušame kiaušinių ir prieskonių plakinį.
  • Iškepame. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 186kcal (9%)Angliavandeniai: 8gBaltymai: 13gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 308mgNatris: 224mgKalis: 426mg (21%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 1601µg (200%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 96mg (120%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 184µg (245%)Kalcis: 92mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 108µg (54%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 31mg (8%)Fosforas: 224mg (32%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Diabetui, Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
5 2 votes
Patiko? Įvertinkite!