Jums reikės:
– vienos stiklinės 36 valandas arba ilgiau daigintų kviečių,
– pusės stiklinės per naktį mirkytų saulėgrąžų sėklų,
– vienos stiklinės šilto vandens,
– vidutinio dydžio smulkiai supjaustytos morkos,
– vienos česnako skiltelės (jei norisi),
– žiupsnelio druskos (geriau jūros ar Himalajų).
Viską smulkintuvu sutrinti iki pageidaujamos konsistencijos. Pagardinti cinamonu, kariu ar kitokiais prieskoniais. Galima tepti ant sėlenų paplotėlių ar įmaišyti į žalumynų ir daigų salotas. Pomidorai ir vaisiai netinka.