fbpx

Knygos, E-knygos

Pradžia/Knygos, E-knygos
  • Galite turėti kasdienį palaikymą keičiantis. Mes daug esame skaitę ir turime žinių, bet ši programa skirta tiems, kas žino ką reikia daryti, bet vis atidėlioja. Kviečiu jus per 100 dienų atrasti santarvę su maistu, išmokti vėl juo mėgautis be sąžinės graužaties, pradėti matyti priežastis ir pasekmes bei imti keisti situaciją. Be kovos, be kančių - su atida sau ir artimiems žmonėms.
    Lieknesnė per 100 dienų programa tinka tiems, kas:
      • mano, jog žino, ką reikia valgyti, bet vis atidėlioja
      • pasiektą rezultatą gali tik trumpai išlaikyti
      • valgo dėl emocijų
      • nuolat jaučia įtampą dėl savo mitybos
      • nepatenkinti savo kūnu
      • persivalgo vakarais
    100 dienų palaikymo programos metu:
    • panirsite į temines savaites: sąmoningas valgymas ir vertingas maistas, didžiausias dėmesys sąmoningam valgymui ir geriems įpročiams formuoti, pritaikoma visai šeimai
    • gausite praktines užduotis - palengvintas ir pasunkintas - galėsite rinktis savo lygį
    • gausite kasdienius trumpus ir ilgesnius tekstus, susijusius su savaites tema
    • motyvacija bus lengviau palaikoma kasdieniais priminimais
    • atsakysiu į 15 jūsų klausimų pilnos programos metu, atsakymai pateikiami kartą per dvi savaites video formatu, visiems dalyviams vienu kartu, atsiunčiama el.paštu.
    • informacija rytais bus pateikiama tekstiniais el. laiškais
    • galite pasirinkti laiškų skaitymo laiką
    • kasdien švelniai priminsiu, kaip pasirūpinti savimi ir pradėti plačiau šypsotis.
    Programa suskirstyta teminėmis savaitėmis:
    • Sąmoningumo savaitė  - kaip stebėti save ir kokius greitus rezultatus gali suteikti savistaba bei sąmoningumas. Jokių draudimų!
    • Miego savaitė - kokią įtaką turi miegas sotumo jausmui, kaip keisti esamą situaciją ir kokią naudą galite gauti nustoję naudotis žadintuvo snaudimo režimu.
    • Režimo savaitė – kaip susidėlioti ir išvengti peralkimo. Patarimai kaip elgtis savaitgalį, kai "režimas" pabyra. Ilgas užkandžių sąrašas, tinkamas visai šeimai.
    • Motyvacijos savaitė – kaip atskirti ko norite jūs ir kokie „norai“ primesti aplinkos? Kodėl dietos neveikia ir vis „atkrentame“. Kaip formuluoti norus, kad jie paliestų mūsų širdis ir mintis?
    • Spalvų savaitė – kaip padidinti maisto įvairovę ir dėl kokių priežasčių verta valgyti spalvotą maistą. Žaidimas tinkamas vienam ir su šeima.
    • Daržovių savaitė – kodėl verta valgyti šviežias daržoves, kada jas valgyti, kokias rinktis, kokių kiekių reikia ir kaip tai veikia lieknėjimą.
    • Klaidingo mąstymo savaitė [1] – kokiomis mintimis mes patys sugadiname pokytį ar jo net nesiimame, vis atidėliojame. Konkretūs pavyzdžiai, kurie padeda pažvelgti į save iš šono ir savistabos užduotys. Patarimai ką konkrečiai daryti, kai pagauname, kad gadiname gyvenimą savo mintimis.
    • Klaidingo mąstymo savaitė [2]
    • Desertų savaitė – kiek ir kada verta desertus valgyti, kokius rinktis ir kaip daugiau patirti malonumo
    • Emocinio (ne)valgymo savaitė – kokios priežastys mus skatina valgyti, kaip jas pažinti ir kokių priemonių imtis, kad jų išvengti?
    • Naujų receptų savaitė – kokie būdai paįvairinti savo mitybą ir kaip išvengti jausmo :
    • Gerų įpročių savaitė – kokia mano kasdienė rutina? Kas joje gadina mano norus keistis, man net nesuprantant? Kaip greitai susiformuoti naują įprotį?
    • Praleistų pamokų savaitė – laikas pasikartoti ką praėjome ir atsiversti praleistas pamokas bei užduotis.
    • Vakarienės savaitė – 42 receptai + teorija kada ir ką valgyti vakarienei, bei praktiniai patarimai kaip pasiruošti.
    • Sotumo ir alkio savaitė– kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį? Kaip elgtis kai esame išalkę, kad išvengtumėme persivalgymo.
    • Programos santrauka ir rezultatų apžvalga
    Dalyvavimo sąlygos:
    1. Įsipareigojate dalyvauti tiek, kiek tai bus jūsų ribose ir kiek gerai jausitės.
    2. Investuojate į save 0.93 eur per dieną - tiek kainuos programa. Greitai atsipirks - geresne sveikata, energija ir mažesnėmis išlaidomis maistui.
    3. Grąžinsiu jums pinigus, jei manysite, kad viską darėte ir niekas nepasikeitė. Tikiu programa 100 procentų - būsite geresni už save ir to pakanka - jau bus geriau!
    KAM SVARBU: 
    • Žinoti tikslias maisto porcijas, papildomai įsigykite mitybos planą - sutaupysite laiko receptų paieškoms ir pirkinių sąrašo sudarymui: - Kaina nuo 19 eur - tiek kainuoja 7 dienų planas, jo pakanka porcijų dydžiui ir principams suvokti. - Kai perkate 100 dienų pilną kursą taikoma 20 eur nuolaida 4 savaičių mitybos planui.  Nuoširdžiai rekomenduoju įsigyti kartu su programa. Jame surašyta ką, kada ir kiek valgyti. Įsigiję kartu teigia, kad taip sutaupo laiko ir ... pinigų.
    • Kada, ką ir kodėl valgyti tam tikrus produktus tam tikru metu - tam skirta ne ši, o 11 el.paskaitų programa.
    • Ši programa - savarankiškam darbui su savimi . Jei reikia:
      • daugiau atsakymų į klausimus - papildomi 15 klausimų - kaina 19 eur (pasirinkti galėsite atsiskaitymo puslapyje prieš apmokėjimą)
      • papildomos asmeninės priežiūros - skambinkite/ rašykite man asmeniškai tel./viber +37061477992 - sutarsime dėl  konsultacijos - kaina 69 eur.
    Kainą pasirinkite, sumokėkite ir netrukus pradėsime. El. laiškai pradedami siųsti per kelias darbo dienas nuo apmokėto užsakymo patvirtinimo.
    • 28 dienos – 39 € - 4 savaitės po 9,75 €, vėliau galėsite prasitęsti likusiai programai.
    • 100 dienų – 99 € - 15 savaičių tik po 6,6 €
    • 100 dienų su 28 d. mitybos planu - 99 € + 59 € - nuolaida 20 € = 138 €, 15 savaičių po 9,2 € (į kepšelį įkelkite dvi prekes ir nuolaida bus pritaikyta automatiškai: pasirinkite šios programos 100 dienų laikotarpį ir norimą 4 savaičių mitybos planą)
    NAUJIENA - šios programos atmaina tik ribotą laiką: Lieknesnė per 100 dienų: kasdien FACEBOOK GRUPĖJE su Vaida Kurpiene - nuo sausio 18 d. [daugiau ir registracija] >>
      • konkreti pradžios data nuo sausio 18 d.
      • didesnis dalyvių įsitraukimas 
      • aktyvus mano [Vaida Kurpienė] dalyvavimas – komentarai, atsakymai į jūsų klausimus darbo dienomis.
      • dalyvavimas kartu su grupe – bendrystės jausmas
  • E–knygoje „Iškrovos diena: organizmo valymas“ pateikiama svarbiausia informacija apie iškrovos dienas bei praktiniai dietistės Vaidos Kurpienės patarimai, kaip saugiai bei efektyviai valyti savo organizmą. Knyga PDF formatu bus naudinga visiems, besidomintiems šia tema bei norintiems patiems išbandyti iškrovos dienas ir įsitikinti, koks sveikatai, savijautai ir išvaizdai yra naudingas organizmo valymas. Puslapių skaičius: 42 Autorė: dietistė Vaida Kurpienė
  • Manęs seniai prašė knygos, bet vis nesiryžau jos rašyti. Iš pradžių atrodė – ne laikas. Paskui iš tiesų nebuvo tam laiko. Pirma galvojau: reikia rašyti knygą apie tai, ką valgyti ir ko nevalgyti. Bet apie tai daug kalbu puslapyje sulieknek.lt. Paskui svarsčiau, gal sudėti į knygą medžiagą, kurią dėstau kursų ir seminarų metu. Bet puikiai žinau, kad net pati naudingiausia informacija nebūtinai skatina pokyčius. Jei viskas būtų taip paprasta, kad suvalgei morką ir sulieknėjai, pasaulyje nebūtų nei dietistų, nei dietologų, nei mitybos specialistų. Todėl nusprendžiau parašyti tokią knygą, kokios, mano manymu, labai trūksta. Jos prasmė įkvėpti – PASKATINTI PRADĖTI. PRADĖTI DABAR. Dabar skirti vos 15 minučių pokyčiams, o ne žadėti tai padaryti kada nors, kai bus daugiau laisvo laiko, nuo pirmadienio ar kito mėnesio pirmos dienos. Į šią knygą norėjau sudėti motyvus, paaiškinimus ir įgyvendinamus patarimus, kuriuos galima atlikti šią akimirką, o ne laukti rytojaus. Norėjau, kad šią knygą galėtų skaityti ir tas, kuris viską žino apie lieknėjimą, ir tas, kuris nenusimano apie sveiką mitybą. Manau, labai svarbu pateikti informaciją taip, kad ji žmogų paskatintų siekti norimų rezultatų. Ne priverstų, o būtent tarsi iš vidaus švelniai paskatintų patį tai daryti. Labiausiai šią knygą dedikuoju MOTERIMS. Nors, aišku, dauguma čia dėstomų dalykų tinka ir vyrams – juk jie taip pat kenčia dėl antsvorio, sveikatos sutrikimų ir energijos trūkumo. Tiesiog manau, kad moteris yra nešėja – per ją daug kas ateina į šeimą, jos pokyčiai veikia vyro ir vaikų sveikatą, draugių ir kolegų įpročius. Kaip man pavyko, galite įvertinti paskaitę knygą „Liekna visam gyvenimui“. Noriu tikėti, kad knyga padėjo ir dar padės ne vienam atrasti tiesų kelią renkantis teisingą mitybą ir keičiant gyvenimo būdą.   Knygas galite įsigyti Pegaso knygynuose, knygos.lt, Maxima visoje Lietuvoje, kituose knygynuose bei barbora.lt svetainėje. Šiuo metu parduodamas ketvirtas tiražas! Dėkoju, kad perkate, skaitote ir rašote man laiškus, pasakodami apie savo pasiekimus. Knygos kaina – 13,99 €. Perkant 3 vnt. ir daugiau – po 10,99 €. Mažesnę kainą matysite krepšelio/atsiskaitymo puslapyje. Knyga pristatoma per Omniva ir LP Express paštomatus. Siuntimo į užsienį kaina - individuali.
  • Galite turėti kasdienį palaikymą keičiant mitybą ir metant svorį. Kviečiu jus per 100 dienų atrasti santarvę su maistu, išmokti vėl juo mėgautis be sąžinės graužaties, pradėti matyti savo turimo rezultato priežastis ir pasekmes bei imti keisti situaciją. Be kovos, be kančių - su rūpesčiu savimi. Peržvelkite klausimus kiek tinka jums ši programa:
    • žinote, ką reikia daryti, bet nedarote 
    • reikia kasdienio įkvėpimo ir palaikymo, nes susimotyvavusi greitai paslystate
    • nėra kas jus šeimoje ar aplinkoje palaiko - reikia grupės jausmo
    • pasiektą rezultatą galite trumpai išlaikyti ir svoris sugrįžta
    • valgote dėl emocijų
    • norite žinias taikyti visai šeimai
    • norite atsikratyti alkio jausmo vakarais, kai susivaldyti atrodo neįmanoma
    • norite valgyti desertus, bet kad tai neturėtų įtakos jūsų svoriui
    • norite atsikratyti kaltės ir gėdos jausmo dėl mitybos ir svorio
    • persivalgote vakarais
    Kas nors į tris klausimus atsakėte taip- registruokitės ir keiskime situaciją. 28 dienų palaikymo PROGRAMOS METU:
    • gausite kasdienius trumpus ir ilgesnius tekstus, kartais trumpus video, susijusius su savaites tema
    • galėsite pasirinkti skaitymo/žiūrėjimo laiką, nors tekstai bus skelbiami rytais, tačiau paskaityti juos galėsite bet kada, net ir pasibaigus programai 3 mėnesius po jos [galioja įsigijusiems pilną kursą].
    • gausite praktines užduotis, kurias galėsite atlikti su šeima arba vienas (-a)
    • panirsite į temines savaites (išvardintos žemiau)
    • gausite kasdienį švelnų priminimą, kaip pasirūpinti savimi ir pradėti plačiau šypsotis
    • išmoksite kaip mėgautis maistu be kaltės jausmo,
    • sužinosite dėl kokių priežasčių svoris sugrįžta ir kaip to išvengti nuo šiol
    • išmoksite išgirsti save žlugdančias mintys ir sužinosite kaip jas keisti
    • gausite konkrečių patarimų kaip išvengti valgymo dėl emocijų
    • dozuota informacija ir maži žingsniai pagelbės jums pasiekti savo tikslų
    • didelė dalį užduočių galėsite daryti kartu su šeima
    • motyvacija bus lengviau palaikoma kasdieniais priminimais ir mažais žingsniais
    • informacija bus pateikiama specialioje tik grupei pasiekiamoje Facebook grupėje.
    Programa suskirstyta teminėmis* savaitėmis:
    • Sotumo ir alkio savaitė – kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį? Kaip elgtis kai esame išalkę, kad išvengtumėme persivalgymo.
    • Spalvų savaitė – kaip padidinti maisto įvairovę ir dėl kokių priežasčių verta valgyti spalvotą maistą. Žaidimas tinkamas vienam ir su šeima.
    • Desertų savaitė – kiek ir kada verta desertus valgyti, kokius rinktis ir kaip daugiau patirti malonumo
    • Klaidingo mąstymo savaitė [1] – kokiomis mintimis mes patys sugadiname pokytį ar jo net nesiimame, vis atidėliojame. Konkretūs pavyzdžiai, kurie padeda pažvelgti į save iš šono ir savistabos užduotys. Patarimai ką konkrečiai daryti, kai pagauname, kad gadiname gyvenimą savo mintimis.
    *Savaičių eiliškumas gali būti keičiamas SVARBIOS SĄLYGOS
    1. Programa prasideda vasario 15 dieną, dalyvaujama tik Facebook grupėje.
    2. Programa – grupinė, atsakymai į klausimus bus rašomi komentaruose Facebook grupėje po įrašais bei kartą per savaitę atsakoma video formatu.
    3. Tokio pat pobūdžio programa galima ir el. laiškais [aprašymas] - galite pradėti bet kada, aktyvuojama per 2 darbo dienas nuo įsigijimo, kaina nuo 0,92 eur per dieną.
    4. Mitybos planas yra atskira paslauga.
    Dalyvavimo sąlygos:
    • Įsipareigojate dalyvauti tiek, kiek tai bus jūsų ribose ir kiek gerai jausitės.
    • Investuojate į save vos kelis eur per dieną – tiek kainuos programa, kainuoja kaip kavos puodelis. Greitai atsipirks – geresne sveikata, energija ir mažesnėmis išlaidomis maistui.
    • Grąžinsiu jums pinigus, jei manysite, kad viską darėte ir niekas nepasikeitė. Tikiu programa 100 procentų – būsite geresni už save ir to pakanka – jau bus geriau!
    Patvirtinkite dalyvavimą, sumokėkite ir gausite automatinį patvirtinimo laišką. Iki greito!
  • Stengiatės gyventi aktyviau ir sveikiau, bet nenorite atsisakyti skanaus maisto? Tai visiškas stereotipas, kad siekdami gerų rezultatų sportininkai mėgėjai kasdien turi valgyti tik sausą vištieną ir varškę! Knygos autoriai įrodo, kad sveikas, teisingai pagamintas ir laiku valgomas maistas gali būti ne tik be galo gardus, bet ir suteikiantis energijos. Šią knygą sukūrė sveikos mitybos ekspertė, dietistė Vaida Kurpienė, virtuvės šefas Martynas Praškevičius ir sportininkė mėgėja Aistė Šeibokaitė. Mūsų pagrindinis tikslas buvo pasidalinti savo žiniomis ir patirtimi su žmonėmis, kurie sportuoja savo malonumui ir nori maitintis skaniai, sveikai ir subalansuotai. Knygoje rasite:
    • Vaidos Kurpienės sveikos mitybos sistemą: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du užkandžiai;
    • apie 70 Martyno Praškevičiaus kurtų receptų, skirtų neprofesionaliai sportuojantiems, bet rūpestingai prižiūrintiems savo kūną;
    • Aistės Šeibokaitės praktiniai patarimai ir receptai intensyviai sportuojantiems ar žmonėms, mėgstantiems aktyvų laisvalaikį gryname ore;
    • Mitybos pagrindai: glausta informacija sportininkams mėgėjams ir visiems, kas nori sveikai gyventi;
    • Įkvepiantys patarimai ir autorių įžvalgos, kaip labiau džiaugtis sveiku ir sportišku kūnu bei lengvesniu gyvenimu.
Go to Top