Puikus pasirinkimas skaniai dienos pradžiai. Komentaruose pasidalinkite kuo Jūs gardinate avižų košę.
Avižinių kruopų košė su pakepintomis daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 275 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g avižinių kruopų
  • 10 g baklažano
  • 10 g cukinijos
  • 10 g paprikos raudonos
  • lydyto sviesto kepimui
  • 1/2 a. š. ciberžolės
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • čili pipiro pagal skonį

Paruošimas
 

  • Avižos mirkytos, užvirintos, brinkintos.
  • Ant lydyto sviesto pakepintas baklažanas, cukinija, paprika, pagardinta prieskoniais.
  • Įpylus truputį vandens, vos vos patroškinta. Daržovės turi likti traškios, kramtomos.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 275kcal (14%)Angliavandeniai: 43gBaltymai: 8gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 82mgKalis: 217mg (11%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 438µg (55%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 15mg (19%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 31mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 24µg (12%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 83mg (22%)Fosforas: 246mg (35%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotrauka: Natalijos
3 2 votes
Patiko? Įvertinkite!