Avižų kruopų košė su avokadu
Skanūs, sotūs pusryčiai. Būtinai paragaukite ir pasidalinkite nuomone.
Avižų kruopų košė su avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 388 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g avižų kruopų
  • 1/2 avokado
  • citrinpipirių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Avižas užmerkiame nakčiai, ryte perplauname, užkaičiame, o užvirus išjungiame kaitrą ir paliekame uždengus brinkti 5 min.
  • Dedame avokadą, barstome prieskonius.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 388kcal (19%)Angliavandeniai: 49gBaltymai: 10gRiebalai: 19gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 11mgKalis: 705mg (35%)Skaidulos: 13g (37%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 147µg (18%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 10mg (13%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 22µg (29%)Kalcis: 43mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 101µg (51%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 112mg (30%)Fosforas: 298mg (43%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
3 5 votes
Patiko? Įvertinkite!