Bemielės, pilnagrūdės duonos, avokado, sūdytų strimelių nugarėlių, orkaitėje kepto buroko sumuštiniai su gražgarstėmis. Verta išbandyti.
Avokado, sūdytų strimelių nugarėlių, orkaitėje kepto burokėlio sumuštinis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 90 g duonos pilnagrūdės, bemielės
- 40 g avokado
- 30 g strimelių nugarėlių sūdytų
- 30 g burokėlio orkaitėje kepto
- 20 g gražgarsčių (rukolos)
Paruošimas
- Ant bemielės, pilnagrūdės duonos dedame: supjaustytą avokadą, sūdytas strimelės nugarėles ir orkaitėje keptą burokėlį.
- Tiekiame su gražgarstėmis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 186kcal (9%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 8gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 9mgNatris: 263mgKalis: 314mg (16%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 286µg (36%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 17µg (23%)Kalcis: 91mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 82µg (41%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 39mg (10%)Fosforas: 126mg (18%)Selenas: 19µg (35%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.