Labai greitai paruošiamas patiekalas, kuris paįvairins Jūsų stalą ir patiks vaikams. Įtraukite juos į šio patiekalo gamybą :)
Bokšteliai: kepti burokėliai ir silkė
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 2 burokėlių nedidelių virtų ar orkaitėje keptų
- 1 silkės filė arba vienos išvalytos silkės
- 1 svogūno vidutinio
- 0,5 citrinos sulčių šviežiai spaustų
- svogūnų laiškų
Paruošimas
- Keptus orkaitėje burokėlius supjaustyti nestoromis riekelėmis.
- Svogūną supjaustyti žiedais, o svogūnų laiškus susmulkinti.
- Silkę supjaustyti nedideliais gabaliukais.
- Sluoksniuoti burokėlius, svogūnus ir silkę nedideliais bokšteliais.
- Pabarstyti pjaustytais svogūnų laiškais ir pašlakstyti citrinos sultimis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 253kcal (13%)Angliavandeniai: 24gBaltymai: 20gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 4gCholesterolis: 55mgNatris: 220mgKalis: 1000mg (50%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 15g (60%)Vitaminas A: 263µg (33%)Vitaminas B6: 0.5mg (36%)Vitaminas B12: 13µg (520%)Vitaminas C: 18mg (23%)Vitaminas D: 4µg (80%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 26µg (35%)Kalcis: 106mg (13%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 217µg (109%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 79mg (21%)Fosforas: 312mg (45%)Selenas: 35µg (64%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Vaiva Petrusevičienė
