Nekaloringas daržovių troškinys su kokosų pienu

Receptą įkėlė:Vaida KurpienėSudėtingumas:Lengvas
Įvertinkite:

Sonata Jadeškienė rašo, kad tai greitai pagaminamas ir skanus patiekalas. Ar Jūs mėgstate tokius, pasidalinkite komentaruose.
Skanaus linki recepto autorė – Svetlana G.

Išeiga:1 gaminimui
Pasiruošimas10 min.Gaminimas15 min.Iš viso25 min.

Ingredientai:

 100 g cukinija
 100 g žiedinis kopūstas
 80 g brokolis
 60 g šparaginės pupelės
 50 g morkos
 30 g salierų stiebai
 15 g kokosų pienas
 1 g čiobreliai
 3 žiupsneliai Prieskoniai – pagal skonį
 7 g lydytas sviestas

Paruošimas:

1

Supjaustome salierus, cukinijas, šparagines pupeles, morkas.

2

Žiedinį kopūstą ir brokolį išskaidome žiedynais.

3

Daržoves apverdame indvidualiai ir suverčiame į vieną bendrą puodą su verdančiu vandeniu.

4

Į puodą įdedame lydyto sviesto, suberiame prieskonius, įpilame kokosų pieno ir kelias minutes daržoves troškiname. Po to valgome. Skanaus.

Maistinė vertė

Kiekis 1


Kiekis porcijoje
Kalorijos 203

Ingredientai

 100 g cukinija
 100 g žiedinis kopūstas
 80 g brokolis
 60 g šparaginės pupelės
 50 g morkos
 30 g salierų stiebai
 15 g kokosų pienas
 1 g čiobreliai
 3 žiupsneliai Prieskoniai – pagal skonį
 7 g lydytas sviestas

Gaminimo eiga

1

Supjaustome salierus, cukinijas, šparagines pupeles, morkas.

2

Žiedinį kopūstą ir brokolį išskaidome žiedynais.

3

Daržoves apverdame indvidualiai ir suverčiame į vieną bendrą puodą su verdančiu vandeniu.

4

Į puodą įdedame lydyto sviesto, suberiame prieskonius, įpilame kokosų pieno ir kelias minutes daržoves troškiname. Po to valgome. Skanaus.

Daržovių troškinys su kokosų pienu