Desertas iš augalinio pieno su čija sėklomis gardinta braškėmis ir avietėmis
Labai gardus ir greitai paruošiamas desertas. Išbandykite ir pasidalinkite kaip pavyko Jums.
Desertas iš augalinio pieno su čija sėklomis, braškėmis ir avietėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 5 porcijos
Porcijoje 142 kcal

Ingredientai
  

  • 200 ml augalinio pieno kokosų, migdolų, anakardžių arba sojos
  • 100 g braškių
  • 100 g aviečių
  • 4 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija

Paruošimas
 

  • Chia sėklos užpilamos su augaliniu pienu ir paliekama per naktį subrinkti.
  • Braškės ir avietės sutrinamos smulkintuvu, galima įpilti šiek tiek vandens. Išpilstoma į indelius.
  • Augalinį pieną su čija sėklomis labai gerai išmaišyti, sudėti ant trintų uogų indeliuose.
  • Puošiama braške, aviete ir mėtos lapeliu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 142kcal (7%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 3gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 8gNatris: 7mgKalis: 188mg (9%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 17mg (21%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 76mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 19µg (10%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 58mg (15%)Fosforas: 132mg (19%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo, Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!