Gaivu ir tinka prie bet ko! O su kuo Jūs valgote šias salotas? Pasidalinkite komentaruose.
Gaivios kopūstų ir cukinijos salotos (iš mitybos plano)
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 100 g kopūsto
- 60 g cukinijos galima keisti agurku
- 20 g alyvuogių
- 20 g saulėje džiovintų pomidorų
- 1 v. š. alyvuogių aliejaus, ypač tyro arba aliejaus nuo džiovintų pomidorų
- 0,2 g druskos ar daugiau alyvuogių marinato
Paruošimas
- Norimais dydžiais susipjaustome ingredientus: kopūstą, cukiniją arba agurką, alyvuoges, saulėje džiovintus pomidorus.
- Paruoštas daržoves gardiname druska ir aliejumi. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 240kcal (12%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 5gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 461mgKalis: 1012mg (51%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 12g (48%)Vitaminas A: 471µg (59%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 55mg (69%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 96µg (128%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 71µg (36%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 62mg (17%)Fosforas: 120mg (17%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Liucija Makejeva
Tobulos salotos 😀