Grikių košė su keptu baklažanu, svogūnu
Grikiai su daržovėmis. Ar jau išbandėte šį derinį? Pastebėjimais pasidalinkite komentaruose.
Grikių košė su keptu baklažanu, svogūnu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 5 balsų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 263 kcal

Ingredientai
  

  • 110 g baklažano
  • 60 g grikių
  • 30 g svogūno
  • 0,5 a. š. lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Grikius užmerkiame vakare, ryte perplauname ir pašildome.
  • Ant lydyto sviesto pakepame baklažaną, svogūną.
  • Viską sumaišome.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 263kcal (13%)Angliavandeniai: 52gBaltymai: 9gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 5mgNatris: 22mgKalis: 572mg (29%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 88µg (11%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 28mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 48µg (24%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 157mg (42%)Fosforas: 244mg (35%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 3 votes
Patiko? Įvertinkite!