Ši kalakutiena su daržovėmis gali tapti puikiu patiekalu Jūsų pietums ar vakarienei, nepraleiskite progos išbandyti.
Kalakutiena su špinatais, gražgarste ir brokoliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 226 kcal

Ingredientai
  

  • 150 g kalakutienos

Salotoms:

  • 110 g pomidoro
  • 100 g brokolio
  • 20 g špinatų
  • 10 g gražgarsčių (rukolos)
  • česnako pagal skonį
  • graikinių riešutų aliejaus pagal skonį
  • balzamiko padažo pagal skonį

Paruošimas
 

  • Prieskoniais įtrintą kalakutieną kepame 170°C orkaitėje.
  • Brokolį susmulkiname ir nuplikome verdančiu vandeniu.
  • Susmulkiname pomidorus, špinatus ir gražgarstes.
  • Sumaišome traiškytą česnaką su aliejumi ir balzamiku.
  • Viską sumaišome.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 226kcal (11%)Angliavandeniai: 10gBaltymai: 16gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 54mgNatris: 96mgKalis: 369mg (18%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 1893µg (237%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 56mg (70%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 110µg (147%)Kalcis: 63mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 64µg (32%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 56mg (8%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Rita Žitaveckaitė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!