Spausdinimo pasirinkimai:

Kepta keptuvėje vištienos file su daržovėmis

Kiekis1 porcija

Ant lydyto sviesto keptuvėje kepta vištienos file su daržovėmis (pomidorai, špinatai, salotų lapai, porai).

Kepta keptuvėje vištienos file su daržovėmis

 vištienos file
 2 a. š. lydytas sviestas
 pomidorai
 špinatai
 salotų lapai
 porai
 1 v. š. linų sėmenų aliejus
 druska
 pipirai
 sezamų sėklos
 saulėgrąžų sėklos
 moliūgų sėklos
 kedrų riešutai
1

Vištienos file nuplauname, supjaustome. Jei gavosi storesni gabalai, šiek tiek pamušame. Apibarstome druska ir pipirais.

2

Dedame į keptuvę su lydytu sviestu. Jei kepant keptuvėje išsausėja, įpilti šiek tiek vandens. Kepame po 3-4 minutes kiekvienai pusei. Baigiant kepti apibarstome persilado, paukštienos prieskoniais, sezamo sėklomis.

3

Ruošiame daržovių salotas: supjaustome pomidorus, porus, suplėšome špinatus, salotų lapus, beriame druską bei pipirus, įpilame linų sėmenų ar kito mėgstamo aliejaus.