Kepti kiaušiniai kitaip. Išbandykite ir atraskite naujus skonius. Tokia kiaušinienė patiks ir vaikams ;)
Kepti kiaušiniai vaflinėje su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 240 kcal

Ingredientai
  

  • 1 pomidoro
  • 2 kiaušinių
  • 1 agurko
  • 1 saujos salotų lapų
  • 1 saujos svogūno laiškų
  • 1 v. š. grietinės
  • sviesto formai patepti

Paruošimas
 

  • Įkaitiname vaflinę, patepame sviestu, mušame kiaušinius ir kepame.
  • Susismulkiname turimas daržoves. Aš naudojau agurką, pomidorą, salotą, svogūnlaiškius ir sumaišiau su šaukštu grietinės.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 240kcal (12%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 14gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 344mgNatris: 185mgKalis: 755mg (38%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 4403µg (550%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 27mg (34%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 78µg (104%)Kalcis: 103mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 134µg (67%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 260mg (37%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!