Kepti kiaušiniai kitaip. Išbandykite ir atraskite naujus skonius. Tokia kiaušinienė patiks ir vaikams ;)
Kepti kiaušiniai vaflinėje su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 pomidoro
- 2 kiaušinių
- 1 agurko
- 1 saujos salotų lapų
- 1 saujos svogūno laiškų
- 1 v. š. grietinės
- sviesto formai patepti
Paruošimas
- Įkaitiname vaflinę, patepame sviestu, mušame kiaušinius ir kepame.
- Susismulkiname turimas daržoves. Aš naudojau agurką, pomidorą, salotą, svogūnlaiškius ir sumaišiau su šaukštu grietinės.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 240kcal (12%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 14gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 344mgNatris: 185mgKalis: 755mg (38%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 4403µg (550%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 27mg (34%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 78µg (104%)Kalcis: 103mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 134µg (67%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 260mg (37%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
Patiko, daug gerų idėjų ir receptų