Vakarienė žaibo greičiu: krapų pesto varškė su pomidorais ir salotų lapais. Jei ieškote ko nors naujo vakarienei – šis patiekalas kaip tik Jums. Išmėginkite ir tikrai norėsite tai dažniau įtraukti į savo meniu.
Krapų pesto varškė su pomidorais ir salotų lapais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 200 g varškės
- 50 g pomidorų
- 30 g salotų lapų
- 30 g žirnių ankščių
- 10 g krapų pesto naminio
- 0,5 a. š. sezamo sėklų
Paruošimas
- Į varškę įmaišome naminio krapų pesto.
- Susipjaustome pomidorus.
- Sudedame salotų lapus į lėkštę, pjaustytus pomidorus, ten pat žirnelių ankštis.
- Dedame paruoštą varškę.
- Pabarstome sezamo sėklomis. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 286kcal (14%)Angliavandeniai: 2gBaltymai: 17gRiebalai: 23gSočiosios riebalų rūgštys: 12gCholesterolis: 72mgNatris: 462mgKalis: 84mg (4%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1186µg (148%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 486mg (61%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 20µg (10%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 6mg (2%)Fosforas: 9mg (1%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
