Kviečių kruopų košė su šviežiai raugtu agurku, petražolėmis
Skani ir soti kviečių košė, kuri ant jūsų stalo atsidurs per kelias minutes. Tereikia vakare nepamiršti pamerkti kruopų. Komentaruose pasidalinkite kaip jūs gardinate košes. Galbūt ir Jūsų receptas atsidurs šiame puslapyje ;)
Kviečių kruopų košė su šviežiai raugtu agurku recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 240 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g kviečių kruopų
  • 1 agurko šviežiai rauginto
  • petražolių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, atvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname šviežiai raugtu agurku, petražolėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 240kcal (12%)Angliavandeniai: 35gBaltymai: 15gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 12mgKalis: 809mg (40%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 229µg (29%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas K: 31µg (41%)Kalcis: 52mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 197µg (99%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 8mg (400%)Magnis: 168mg (45%)Fosforas: 547mg (78%)Selenas: 48µg (87%)Cinkas: 8mg (80%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Low Salt
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!