Labai greitai paruošiamas patiekalas. Puikiai tinka pietums ar vakarienei. Taip pat tai dar viena idėja Jūsų pietų dėžutei, kurią nešitės į darbą. Būtinai pabandykite, nes pagaminti paprasta, o skonis vertas aplodismentų.
Lašiša kepta orkaitėje
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 120 g lašišos
- 60 g brokolio
- 60 g griežčio
- 5 g lydyto sviesto
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- paprikos miltelių pagal skonį
- čili pipiro pagal skonį
- česnako pagal skonį
Paruošimas
- Lašišą dedame į 170 laipsnių įkaitintą orkaitę, kepa apie 10 min.
- Baigę kepti, pabarstome prieskoniais.
- Brokolį nuplikome karštu vandeniu.
- Griežtį supjaustome kubeliais ir apkepame keptuvėje su trupučiu lydyto sviesto.
- Viską dedame į lėkštę, gardiname prieskoniais ir skanaujame.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 259kcal (13%)Angliavandeniai: 11gBaltymai: 27gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 77mgNatris: 158mgKalis: 1006mg (50%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 1484µg (186%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 4µg (160%)Vitaminas C: 69mg (86%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 63µg (84%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 80µg (40%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 59mg (16%)Fosforas: 311mg (44%)Selenas: 45µg (82%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
