Salotos labai skanios. Galite įsiberti ir riešutų. Skanaus.
Morkų salotos su porais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g morkų
- 50 g porų
- 20 g agurko šviežio
- 10 g alyvuogių aliejaus
- 0,5 g druskos
Paruošimas
- Morkas nuskutame ir sutarkuojame stambia tarka.
- Porą ir agurką smulkiai supjaustome.
- Visas daržoves sumaišome su alyvuogių aliejumi. Paskaniname druska. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 183kcal (9%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 2gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 308mgKalis: 570mg (29%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 9g (36%)Vitaminas A: 25893µg (3237%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 15mg (19%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 51µg (68%)Kalcis: 79mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 61µg (31%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 32mg (9%)Fosforas: 70mg (10%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorius: V. Budrienė “Mišrainės – vitaminų šaltinis” 1998. Nuotraukos autorė: Birutė Vitkauskienė
