Gretai pagaminama ir labai skanu. Su bulvėmis pietums, be jų puikiai tiks vakarienei. Šis patiekalas turi labai daug įvairių naudingų medžiagų, tačiau jam irgi reikia turėti saiką. Nepadauginkite.
Orkaitėje keptas upėtakis su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
4.73 balsų
Pasiruošimas 1 hour
Gaminimas 1 hour
Iš viso 2 val.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 314 kcal

Ingredientai
  

  • 1 upėtakio
  • bulvių jei valgysite pietums
  • burokėlių geltonų
  • cukinijos vidutinės
  • morkų nuotraukoje violetinės

Marinatui:

  • citrinos sulčių pagal skonį
  • priekoninių žolelių pagal skonį
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Upėtakį pamarinuokite, kaip mėgstate. Druska, pipirai, žolelės, citrinos sultys.
  • Daržoves supjaustykite.
  • Sudėkite viską į skardą.
  • Kepkite kol daržovės suminkštės, bet neperkepkite.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 314kcal (16%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 23gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 49mgNatris: 131mgKalis: 1552mg (78%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 5643µg (705%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 7µg (280%)Vitaminas C: 60mg (75%)Vitaminas D: 3µg (60%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 16µg (21%)Kalcis: 90mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 107µg (54%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 90mg (24%)Fosforas: 375mg (54%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Nuotraukos autorė: Kristina
1 1 vote
Patiko? Įvertinkite!