Mmm… Ar dar nepasigaminote? Nieko nelaukite, labai skanu ;)
Perlinių kruopų košė su avokadu, ridikėliais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 381 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • 1/2 avokado
  • keleto ridikėlių

Paruošimas
 

  • Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname susmulkintu avokadu ir ridikėliais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 381kcal (19%)Angliavandeniai: 57gBaltymai: 8gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 35mgKalis: 791mg (40%)Skaidulos: 17g (49%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 147µg (18%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 19mg (24%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 22µg (29%)Kalcis: 44mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 110µg (55%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 82mg (22%)Fosforas: 196mg (28%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!