Mmm… Ar dar nepasigaminote? Nieko nelaukite, labai skanu ;)
Perlinių kruopų košė su avokadu, ridikėliais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 60 g perlinių kruopų
- 1/2 avokado
- keleto ridikėlių
Paruošimas
- Kruopas užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
- Košę gardiname susmulkintu avokadu ir ridikėliais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 381kcal (19%)Angliavandeniai: 57gBaltymai: 8gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 2gNatris: 35mgKalis: 791mg (40%)Skaidulos: 17g (49%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 147µg (18%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 19mg (24%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 22µg (29%)Kalcis: 44mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 110µg (55%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 82mg (22%)Fosforas: 196mg (28%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės