Jei pritrūkote idėjų pietums – šis patiekalas puikiai tiks. Sveika, skanu ir greitai paruošiama.
Pilno grūdo makaronai su cukinija ir pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 238 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g svogūno didelio
  • 70 g makaronų pilno grūdo, gali būti speltos
  • 60 g cukinijos
  • 1 v. š. aliejaus
  • 1 v. š. pesto padažo

Paruošimas
 

  • Cukiniją ir svogūną supjaustome kubeliais ir trumpai patroškiname keptuvėje ant aliejaus, kol daržovės suminkštės.
  • Makaronus išverdame pagal instrukciją ant pakuotės ir sumaišome su troškintomis daržovėmis bei pesto padažu. Skanaus!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 32gBaltymai: 6gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 77mgKalis: 227mg (11%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 211µg (26%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 38mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 37µg (19%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 60mg (16%)Fosforas: 116mg (17%)Selenas: 26µg (47%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotraukos autorė: Gita Kelpšienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!