Pilno grūdo makaronai su šparaginėmis pupelėmis

Receptą įkėlė:Vaida Kurpienė
Įvertinkite:

Autorė FB grupės narė Dominyka Gurskaitė

Kiekis1 porcija

Ingredientai:

 spindulinės pupuolės (mung beans)
 šparaginės pupelės
 cukinija
 špinatai
 konservuoti kukurūzai
 Prieskoniai: druska, česnako granulės ir itališkos žolelės.

Paruošimas:

1

Pilno grūdo makaronai, išvirti, kol dar lieka standūs ir ant lydyto sviesto pakepinti:
– spindulinės pupuolės (mung beans) – mažai kalorijų, turi augalinių baltymų ir labai sotu
– šparaginės pupelės – baltymai, sotumas ir mažai kcal
– cukinija, supjaustyta bulvių skustuku – gauname plokščią ilgą ploną plokštelę, kurią skanu valgyti ir puikiai atrodo lėkštėje.
– špinatai – geležis ir cholofilas
– konservuoti kukurūzai – saldumui ir malonumui.

Prieskoniai: druska, česnako granulės ir itališkos žolelės.

Ingredientai

 spindulinės pupuolės (mung beans)
 šparaginės pupelės
 cukinija
 špinatai
 konservuoti kukurūzai
 Prieskoniai: druska, česnako granulės ir itališkos žolelės.

Gaminimo eiga

1

Pilno grūdo makaronai, išvirti, kol dar lieka standūs ir ant lydyto sviesto pakepinti:
– spindulinės pupuolės (mung beans) – mažai kalorijų, turi augalinių baltymų ir labai sotu
– šparaginės pupelės – baltymai, sotumas ir mažai kcal
– cukinija, supjaustyta bulvių skustuku – gauname plokščią ilgą ploną plokštelę, kurią skanu valgyti ir puikiai atrodo lėkštėje.
– špinatai – geležis ir cholofilas
– konservuoti kukurūzai – saldumui ir malonumui.

Prieskoniai: druska, česnako granulės ir itališkos žolelės.

Pilno grūdo makaronai su šparaginėmis pupelėmis ir kukurūzais