Labai greitai paruošiamas ir maistingas patiekalas. Komentaruose pasidalinkite kuo Jūs gardinate šį patiekalą. Skanaus.
Pupelės su paprika (iš mitybos plano)
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 80 g paprikos
- 50 g pupelių
- 6 g lydyto sviesto
- druskos pagal skonį
- kmynų pagal skonį
- persilado prieskonių pagal skonį
Paruošimas
- Pupeles mirkome 12-24 val.
- Išmirkytas pupeles išverdame, jos turi likti kramtomos konsistencijos.
- Ant lydyto sviesto pakepiname smulkiai pjaustytą papriką.
- Valgome su išvirtomis pupelėmis, viską pagardinę prieskoniais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 142kcal (7%)Angliavandeniai: 18gBaltymai: 6gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 13mgNatris: 90mgKalis: 406mg (20%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 2655µg (332%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 102mg (128%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 8µg (11%)Kalcis: 33mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 102µg (51%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 39mg (10%)Fosforas: 92mg (13%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Natalija Masevičienė
