Sotus pasirinkimas pietums ar vakarienei. Nuomone pasidalinkite komentaruose.
Pupų ir daržovių troškinys recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
52 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 143 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g baklažano
  • 70 g cukinijos
  • 60 g pupų šaldytų
  • 30 g pomidoro
  • 30 g paprikos raudonos
  • 20 g svogūno
  • 1 skiltelės česnako
  • 0,5 a. š. lydyto sviesto kepimui
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį
  • čili pipiro pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ant lydyto sviesto pakepiname svogūną, česnaką, sudedame baklažanus.
  • Truputį patroškiname.
  • Po to cukiniją, papriką ir pomidorus, pamaišome, po minutės sudedame pupeles, prieskonius.
  • Patroškiname 2 minutes, kol susimaišo skoniai.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 143kcal (7%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 8gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 56mgKalis: 833mg (42%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 516µg (65%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 77mg (96%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 54mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 133µg (67%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 64mg (17%)Fosforas: 161mg (23%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Troškinta
Nuotrauka: Natalijos
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!