Greitai paruošiamos ir skanios salotos iš produktų, kurių visi rasime šaldytuve. Paragaukite.
Salotos: cukinija, morka, agurkas, svogūnas recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 178 kcal

Ingredientai
  

  • 200 g agurkų
  • 100 g cukinijos – geltonos jaunos, galima naudoti ir žalią
  • 50 g morkų
  • 50 g svogūnų
  • 20 g citrinos sulčių
  • 5 g sezamų aliejaus
  • 5 g linų sėmenų aliejaus
  • 2,5 g krapų
  • 2,5 g petražolių
  • 0,5 g druskos
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Naudojant daržovių skustuką, supjaustyti daržoves juostelėmis, svogūną supjaustyti plonais pusžiedžiais, o žalumynus susmulkinti.
  • Susmulkintus produktus suversti į dubenį.
  • Į dubenį supilti citrinos sultis, pabarstyti druska ir pipirais, pašlakstyti sezamų, linų sėmenų aliejais.
  • Viską gerai išmaišyti ir 15 minučių marinuoti.
  • Dar kartą permaišyti ir ragauti.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 178kcal (9%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 4gRiebalai: 11gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 246mgKalis: 766mg (38%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 10g (40%)Vitaminas A: 9101µg (1138%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 47mg (59%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 66µg (88%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 71µg (36%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 53mg (14%)Fosforas: 112mg (16%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Be glitimo, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto autorė: Renata B
4 1 vote
Patiko? Įvertinkite!