Labai skani ir puiki alternatyva "silkei pataluose". Išbandykite.
Sluoksniuotos silkės salotos su avinžirniais, burokėliu, avokadu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g silkės
- 55 g kiaušinio
- 50 g avinžirnių
- 30 g burokėlio virto
- 30 g avokado
- 20 g svogūno
- citrinos sulčių pašlakstymui
Paruošimas
- Smulkiname ir dedame sluoksniais: sūdyta silkė, virti burokėliai, svogūnas, trintas avokadas.
- Apšlakstome citrinos sultimis.
- Baigus sluoksniuoti ant viršaus uždedame susmulkintą virtą kiaušinį ir beriame virtus avinžirnius.
- Galime palikti šaldytuve, kad skoniai susimaišytų tarpusavyje.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 230kcal (12%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 19gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 147mgNatris: 190mgKalis: 515mg (26%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 218µg (27%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 11µg (440%)Vitaminas C: 32mg (40%)Vitaminas D: 4µg (80%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 81mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 61µg (31%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 46mg (12%)Fosforas: 274mg (39%)Selenas: 36µg (65%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Raminta
