Sorų kruopų košė su jūros dumbliais

Receptą įkėlė:Vaida KurpienėSudėtingumas:Lengvas
Įvertinkite:

Tokią košę skanu valgyti su gaiviomis daržovėmis: agurkų ar paprikų lazdelėmis. Rašo Giedrė Renevė, kuri atsiuntė nuotrauką šiam receptui. Recepto autorė – Vilija D. Komentaruose parašykite, su kuo Jums patinka valgyti šią košę.

Išeiga:1 gaminimui
Pasiruošimas10 min.Gaminimas10 min.Iš viso20 min.

Ingredientai:

 70 g Soros
 5 g aliejus (geriausiai sezamų)
 7 g sojos padažas su mažu druskos kiekiu
 10 g džiovinti jūros dumbliai

Paruošimas:

1

Nuplikome sorų kruopas.

2

Užkaičiame su 150 ml vandens, užverdame, išjungiame viryklę ir paliekame brinkti.

3

Virtuvinėmis žirklėmis plonomis juostelėmis sukarpome jūros dumblius ir suberiame į dubenį.

4

Košę su jūros dumbliais gerai išmaišome, pagardinę sojos padažu ir sezamų sėklų aliejumi. Skanaus.

Maistinė vertė

Kiekis 1


Kiekis porcijoje
Kalorijos 326
% Paros norma *
Riebalai 8.3g13%
Angliavandeniai 57.1g20%
Baltymai 8.3g17%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Kategorija:, Gaminimo būdas:Dieta, , Produktai:

Ingredientai

 70 g Soros
 5 g aliejus (geriausiai sezamų)
 7 g sojos padažas su mažu druskos kiekiu
 10 g džiovinti jūros dumbliai

Gaminimo eiga

1

Nuplikome sorų kruopas.

2

Užkaičiame su 150 ml vandens, užverdame, išjungiame viryklę ir paliekame brinkti.

3

Virtuvinėmis žirklėmis plonomis juostelėmis sukarpome jūros dumblius ir suberiame į dubenį.

4

Košę su jūros dumbliais gerai išmaišome, pagardinę sojos padažu ir sezamų sėklų aliejumi. Skanaus.

Sorų kruopų košė su jūros dumbliais