Mėgstantiems paprastai, bet ne prastai. Išbandykite ir įsitikinkite patys.
Sorų kruopų košė su saulėgrąžų daigais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 324 kcal

Ingredientai
  

  • 80 g sorų kruopų
  • 35 g saulėgrąžų daigų
  • 9 g pomidoro salėje džiovinto
  • 0,5 g druskos
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Soras nuplikome karštu vandeniu, nuvarviname ir suberiame į termosą.
  • Užpilame karštu vandeniu, santykis 1:1
  • Paliekame per naktį.
  • Ryte supjaustome pomidoro skilteles, aliejaus perteklių nusausiname vienkartiniu rankšluosčiu, jei reikia.
  • Kruopas pakaitiname 1-2 minutes ir sudedame daigus ir prieskonius.
  • Išmaišome ir ragaujame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 324kcal (16%)Angliavandeniai: 61gBaltymai: 10gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 222mgKalis: 297mg (15%)Skaidulos: 8g (23%)Vitaminas A: 116µg (15%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 68µg (34%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 98mg (26%)Fosforas: 241mg (34%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!