Labai greitai paruošiamos salotos. Puikus pasirinkimas pietums. Skanaus.
Špinatų salotos su pomidorais, mėlynaisiais svogūnais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
4.73 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pietums, Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 238 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g špinatų
  • 80 g pomidorų
  • 20 g svogūno mėlynojo
  • 1 a. š. moliūgų aliejaus
  • druskos pagal skonį
  • juodųjų pipirų šviežiai maltų, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Smulkiname špinatus, pomidorus bei mėlynąjį svogūną.
  • Pagardiname aliejumi bei prieskoniais.
  • Viską išmaišome.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 50gBaltymai: 14gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 316mgKalis: 3300mg (165%)Skaidulos: 12g (34%)Cukrūs: 31g (124%)Vitaminas A: 10076µg (1260%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 61mg (76%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 517µg (689%)Kalcis: 187mg (23%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 248µg (124%)Geležis: 10mg (71%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 234mg (62%)Fosforas: 334mg (48%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Salotos
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!