Labai greitai paruošiamos salotos. Puikus pasirinkimas pietums. Skanaus.
Špinatų salotos su pomidorais, mėlynaisiais svogūnais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 100 g špinatų
- 80 g pomidorų
- 20 g svogūno mėlynojo
- 1 a. š. moliūgų aliejaus
- druskos pagal skonį
- juodųjų pipirų šviežiai maltų, pagal skonį
Paruošimas
- Smulkiname špinatus, pomidorus bei mėlynąjį svogūną.
- Pagardiname aliejumi bei prieskoniais.
- Viską išmaišome.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 50gBaltymai: 14gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 316mgKalis: 3300mg (165%)Skaidulos: 12g (34%)Cukrūs: 31g (124%)Vitaminas A: 10076µg (1260%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 61mg (76%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 517µg (689%)Kalcis: 187mg (23%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 248µg (124%)Geležis: 10mg (71%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 234mg (62%)Fosforas: 334mg (48%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė