Labai greitai paruošiamas ir skanus, taip pat naudingas imuninei sistemai. Išmėginkite.
Sumuštinis su česnaku
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 35 g duonos pilno grūdo, bemielės, 1 riekė
- 10 g sviesto
- 5 g česnako
Paruošimas
- Duoną plonai patepame sviestu.
- Ant viršaus uždedame smulkiai supjaustytus česnako gabalėlius. Skanaus!
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 174kcal (9%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 4gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 5gCholesterolis: 22mgNatris: 254mgKalis: 64mg (3%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 250µg (31%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 48mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 30µg (15%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 16mg (4%)Fosforas: 54mg (8%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Donata Jokšienė