Greitai paruošiamas patiekalas su sūdyta lašiša. Labai paprasta ir greita. Išbandykite ir pasidalinkite kaip jūs gardinate tokius sumuštinius.
Sumuštinis su sūdyta lašiša, varškės užtepėle, avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 284 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g lašišos sūdytos
  • 120 g duonos pilno grūdo
  • 100 g varškės užtepėlės
  • 50 g alyvuogių
  • prieskoninių žolelių mėgstamų, papuošimui

Paruošimas
 

  • Ant pilnagrūdės duonos tepame varškės užtepėlę.
  • Dedame sūdytos lašišos gabalėlius, pjaustytą avokadą, puošiame alyvuogėmis ir žolelėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 284kcal (14%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 18gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 33mgNatris: 727mgKalis: 403mg (20%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 151µg (19%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 7µg (9%)Kalcis: 103mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 66µg (33%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 48mg (13%)Fosforas: 212mg (30%)Selenas: 39µg (71%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!