Sveikas sumuštinis su avokadu, pomidoru, ridikėliu. Tai lyg salotos ant duonos riekės ;)
Sveikas sumuštinis su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 45 g duonos viso grūdo
- 20 g avokado
- 10 g ridikėlio
- 5 g pomidoro
- kanapių sėklų pagal skonį
Paruošimas
- Imame duonos riekę.
- Dedame avokadą, pomidorą, ridikėlį.
- Pabarstome sėklomis (kanapėmis).
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 185kcal (9%)Angliavandeniai: 25gBaltymai: 7gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 239mgKalis: 179mg (9%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 62mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 54µg (27%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 135mg (19%)Selenas: 13µg (24%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės