Visagrūdės duonos sumuštinis su avokadu, jūros kopūstais
Naujas ragautas skonis su jūros kopūstais, tiko ir patiko. Nėra ko abejoti – patiks ir Jums, tik pabandykite.
Visagrūdės duonos sumuštinis su avokadu, jūros kopūstais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 266 kcal

Ingredientai
  

  • 1 avokado
  • 1 riekės duonos viso grūdo
  • jūros kopūstų pagal skonį
  • kanapių sėklų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Duonos riekę patepame trintu avokadu.
  • Ant viršaus dedame jūros kopūstus (džiovintus kopūstus užpilame šaltu vandeniu ir palaikome 10 min., tai galime padaryti iš vakaro), pabarstome sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 266kcal (13%)Angliavandeniai: 23gBaltymai: 7gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 158mgKalis: 536mg (27%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 146µg (18%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 10mg (13%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 24µg (32%)Kalcis: 51mg (6%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 109µg (55%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 42mg (11%)Fosforas: 151mg (22%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!