Sumuštinis gali būti skanus ir sveikas. Išbandykite siūlomą variantą ir komentaruose pasiūlykite savo.
Visagrūdės duonos sumuštinis su avokadu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 avokado
- 1 pomidoro
- 1 riekės duonos viso grūdo
- kanapių sėklų pagal skonį
Paruošimas
- Duonos riekė aptepama trintu avokadu.
- Dedame smulkintą pomidorą, beriame kanapių sėklas.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 287kcal (14%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 8gRiebalai: 18gSočiosios riebalų rūgštys: 3gNatris: 158mgKalis: 827mg (41%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 1171µg (146%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 27mg (34%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 32µg (43%)Kalcis: 63mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 123µg (62%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 181mg (26%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės