Skanu, sotu, sveika. Kas gali būti geriau nei paprastai paruošiami pusryčiai?
Visagrūdės duonos sumuštinis su daržovėmis, ožkos sūriu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 35 g duonos
- 50 g pomidoro
- ¼ paprikos
- 1 riekelės ožkos sūrio
- 5 g sviesto užtepti
- garšvos pagal skonį
Paruošimas
- Duoną patepame sviestu.
- Dedame pasmulkintą pomidorą, papriką.
- Puošiame turimais žalumynais (aš naudojau garšvą), ožkos sūriu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 150kcal (8%)Angliavandeniai: 21gBaltymai: 5gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 224mgKalis: 247mg (12%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 612µg (77%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 62mg (78%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 59mg (7%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 45µg (23%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 25mg (7%)Fosforas: 76mg (11%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės