Visagrūdės duonos sumuštinis su ridikėliu, svogūnlaiškiais
Sotu ir skanu. Ar jau bandėte šį pusryčių sumuštinio variantą? Nuomone ir pastebėjimais pasidalinkite komentaruose.
Visagrūdės duonos sumuštinis su ridikėliu, svogūnlaiškiais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 231 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g duonos viso grūdo
  • 40 g ridikėlių
  • 30 g svogūnų laiškų pagal skonį
  • 0,5 v. š. sviesto
  • kanapių sėklų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Duoną patepame sviestu.
  • Dedame smulkintą ridikėlį, barstome turimomis sėklomis, puošiame svogūnlaiškiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 231kcal (12%)Angliavandeniai: 29gBaltymai: 8gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 4gTransriebalai: 1gCholesterolis: 15mgNatris: 331mgKalis: 269mg (13%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 506µg (63%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 12mg (15%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 66µg (88%)Kalcis: 109mg (14%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 72µg (36%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 33mg (9%)Fosforas: 153mg (22%)Selenas: 15µg (27%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!