Puikus pilno grūdo makaronų su daržovėmis receptas. Išbandykite.
Viso grūdo dalių makaronai su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 301 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g baklažano
  • 80 g pomidoro
  • 70 g makaronų viso grūdo
  • 5 g džiovintų pomidorų
  • 5 g petražolių
  • 2 g česnako
  • 0,5 g druskos

Paruošimas
 

  • Išverdame pilno grūdo makaronus iki vidutinio kietumo.
  • Pakepame baklažaną su pomidoru, petražolėmis, česnaku, džiovintais pomidorais.
  • Viską sumaišome, porą minučių pakepame kartu ir patiekiame pietums.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 301kcal (15%)Angliavandeniai: 65gBaltymai: 13gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 221mgKalis: 740mg (37%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 1088µg (136%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 22mg (28%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 94µg (125%)Kalcis: 28mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 82µg (41%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 3mg (150%)Magnis: 133mg (35%)Fosforas: 242mg (35%)Selenas: 51µg (93%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
Nuotraukos autorė: Sabina Šatė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!