Vištiena kitaip! Skaniai ir sočiai. Šiuos kepsnelius noriai valgys ir vaikai ;)
Vištienos kepsniukai su daržovėmis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 vištienos filė ar kitos jos dalies
- 1 svogūno
- 1 morkos
- 1 kiaušinio
- 1 v. š. tapijokos miltų
- 1 v. š. lydyto sviesto
- 1 skiltelės česnako
- krapų pagal skonį
- prieskonių mėgstamų, pagal skonį
Paruošimas
- Vištienos mėsą susmulkinam kubeliais, įmušam kiaušinį, dedame prieskonius, česnaką, įtarkuojame morką, svogūnu, miltus (dėl masės tvirtumo).
- Išmaišome ir kepame ant lydyto sviesto.
- Valgome su turimomis daržovėmis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 295kcal (15%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 18gRiebalai: 19gSočiosios riebalų rūgštys: 8gCholesterolis: 153mgNatris: 158mgKalis: 350mg (18%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 5497µg (687%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 43mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 31µg (16%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 27mg (7%)Fosforas: 180mg (26%)Selenas: 18µg (33%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
Labai skanu :)
Dėkui :) džiaugiuosi, kad patiko.