Trinti kokteiliai labai tinka žmonėms, kurie daug sportuoja. Jie idealūs prieš ir po ištvermės treniruočių – tų, kurios trunka ne pusvalandį ar valandą, o žymiai ilgiau, ar yra itin intensyvios. Kokteiliai tinka ir norintiems priaugti svorio, sergantiems virškinimo trakto ligomis, kuriems ribojami šviežių daržovių kiekiai, taip pat – žaliavalgiams, kuriems sudėtinga per parą gauti reikiamą kiekį kalorijų. Dar vienas svarbus aspektas: jeigu žmogus turi potraukį saldumynams arba miltiniams patiekalams, trinti kokteiliai tą poreikį dar labiau paskatina. Taigi išvada – gerkite kokteilius į sveikatą, skanaukite, mėgaukitės, bet nepiktnaudžiaukite ir atminkite, jog kokteilis – tikrai ne stiklinė vandens.
 Porcijų kiekis: 1
Sudedamosios dalys: 
100 g banano
35 g mėlynių
65 g braškių
35 g lapinio kopūsto
60 g vandens
15 g linų sėmenų sėklų
15 g kanapių sėklų miltelių
10 g čija sėklų
5 g cinamono
Gaminimas:
Paprasčiausiai sudedame visus ingridientus į trintuvą, tuomet viską sutriname. Priklausomai nuo to, kokio tirštumo kokteilio norime, galime įpilti šiek tiek daugiau vandens.
Jeigu jums trūksta traškumo, ant viršaus pabarstykite čija, kanapių sėklų bei avižų.
Maistinės medžiagos:
Baltymai – 5,8
Riebalai – 5,5
Angliavandeniai – 34,2
Kcal – 363