Įdarytas baklažanas su pomidorais ir tofu sūriuVaida KurpienėBaklažanų reikėtų vengti valgyti kavinėse, nes jie kepami didžiuliame kiekyje riebalų, kad būtų minkšti. Taigi net patys nesuprasdami suvalgote su keliais gabalėliais didelę dalį dienos kalorijų normos. Namie kepdami, kad jie nesusitrauktų, pašlakstykite labai mažu kiekiu citrinų sulčių arba pamirkykite druskos tirpale bei kepkite orkaitėje. Mėgstantiems šią daržovę – įdaryto baklažano receptas. Raminta atsiuntė nuotrauką šiam receptui ir džiaugiasi, kad buvo skanu bei greitai pagaminama. Skanaus linki recepto autorė – Agnė G.
Sviestinis moliūgas įdarytas špinatais, okra ir tofuVaida KurpienėDonata Jokšienė rašo, kad taip paruoštas sviestinis moliūgas yra labai skanu. Ar jūs išbandėte tokį derinį? Savo pastebėjimais pasidalinkite komentaruose. Nuotraukos ir idėjos autorė dar rašo: "Tofu galite keisti vištiena, lašiša, avinžirniais ar lęšiais. Viskas pagal norą bei šaldytuvo turinį. Valgiau su raugintų kopūstų ir termiškai neapdorotų burokėlių salotomis."
Salotos su tofu ir bolivine balandaVaida KurpienėRaminta šias salotas gardino tailandietiško raudonojo kario pasta ir sezamu, o Jūs mėgstate tokias salotas?Pastaba: iš šio nurodyto kiekio išeina viena vidutinio dydžio porcija.
Baltagūžio kopūsto salotos su žirneliaisVaida KurpienėNuotrauka pasidalino Sabina Šatė. Ačiū Mes įpratę, kad kopūstų salotos ruošiamos su cukrumi. Gerai tai, kad valgomos šviežios daržovės, tačiau sveika mityba ir cukrus - nesuderinama.
Miežių kruopos su žirneliaisVaida KurpienėAr kruopos yra jūsų kasdienis maistas? Ne? O kodėl? Reguliarus jų vartojimas mažina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, storosios žarnos vėžio riziką, gerina žarnyno veiklą ir bendrą savijautą. Kruopose yra daug maistinių skaidulų, kurios mažina gliukozės, cholesterolio kiekį, žarnyne suriša medžiagų apykaitos metu susidariusias nuodingas medžiagas ir padeda ja pašalinti iš organizmo, gerina maisto slinkimą virškinamuoju traktu ir saugo nuo vidurių užkietėjimo.Miežių kruopos gali būti Jūsų pusryčių ar pietų alternatyva kitoms košėms ar kruopoms. Kodėl miežių kruopas verta valgyti? Nes nedaug riebalų ir pakankamai daug ląstelienos lyginant su kitomis kruopomis. Taip pat turi mineralinių medžiagų bei vitaminų B1, B2 ir B3.Kai kurių grūdų košių reikia vengti, nes jos per greitai pasisavinamos, reiškia labai greitai turite išnaudoti gautas kalorijas ir sukelia alkį.Nepiktnaudžiaukite užpilamomis košėmis, greito paruošimo košėmis, dribsniais, kukurūzų bei manų kruopomis.Nuotrauka pasidalino Jolanta Kardelytė.
Pekino kopūsto salotos su pastarnoku, kaliaropeVaida KurpienėDonata Jokšienė, kuri atsiuntė nuotrauką šiam receptui, labai džiaugiasi atrastu deriniu. Kaip Jūs, ar mėgstate taip paruoštas salotas? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose. Pastaba, iš nurodyto kiekio yra paruošiama 1 porcija.
Kalakutienos kotletai su cukinijaVaida KurpienėNatalija Masevičienė‎, nuotraukos ir idėjos autorė rašo: "Puikiai tinka pietums ir vakarienei. Valgė visa šeima, kad vaikai neaptiktu žalios cukinijos pėdsakų kotletuose, tai teko pagudrauti ir cukiniją nulupau, liko nepastebėta." Autorė šiuos kotletus valgė su salotomis. Ar išbandėte tokius, idėjomis pasidalinkite komentaruose.
Salsa verde padažas prie žuviesVaida KurpienėSabina Šatė rašo, kad šis padažas ypatingai paskanina keptą skumbrę, bei puikiai tinka ir su kitų rūšių žuvimi. Pabandykite ir Jūs.
Šviežios daržovės su varškės arba jogurto užtepėlėmisVaida KurpienėUžsuko draugė į svečius, vietoje sausainių traukite daržoves, varškę ir prieskonius.Kol kalbėsitės Jūs galite greitai varškę su prieskoniais sutrinti, tiks įmestas gabalėlis fetos sūris. Dėl Covid ir kitų virusų geriau mirkyti daržoves į atskirus indelius. Labai tinka stikliukai degtinei :DKol jūs rūpinsitės užtepėle, draugė supjaustys daržoves. Galėsite kartu krimsti ir kalbėtis su didžiu malonumu.Foto: Sabina Šatė
Kiaušinių salotos su pomidorais ir saulėgrąžų daigaisVaida KurpienėSonata Jadeškienė atsiuntė nuotrauką šiam receptui ir rašo, kad tai sočios ir greitai paruošiamos salotos. Ar Jūs mėgstate tokius deriniu, pasidalinkite komentaruose. Recepto šaltinis: Lilė iš “Rojaus daržas”.
Bananų kokteilis su migdolaisVaida KurpienėSonata Jadeškienė, kuri atsiuntė nuotrauką receptui, rašo jog greitai pagaminamas kokteilis. Trinti kokteiliai skirti tik ištvermės sportu užsiimantiems, intensyviai sportuojantiems ir norintiems priaugti svorio.