Virtų žaliųjų lęšių kotletai su morka ir brokoliuVaida KurpienėLabai greitai paruošiamas pietums tinkamas patiekalas. Skanu buvo su salotomis: šviežias tarkuotas burokėlis, obuoliu actas, druska bei pipirai ir kalendros milteliai. Nuotrauką atsiuntė Raminta. Ačiū jai už idėjas.
Naminė tortilija kepta keptuvėjeVaida KurpienėLabai greitai paruošiama ir skani tortilija, rašo Giedrė Renevė, kuri atsiuntė nuotrauką. Ačiū jai. Tortilijas galima gaminti su daržovėmis ir tofu. Skanaus! Už receptą dėkojame Auksei.
Puode pagamintas vištienos troškinys su kokoso pienuVaida KurpienėGardus vištienos troškinys yra puikus ir greitai pagaminamas patiekalas pietums ar vakarienei. Įprastai tokie troškiniai valgomi su skrebučiais. Visgi siūlau gardinti sausoje keptuvėje lengvai apkepintomis saulėgrąžų sėklomis. Jos suteiks didesnį sotumo jausmą. Foto atsiuntė Giedrė Renevė, ačiū jai.
Morkų vafliaiVaida KurpienėTinka ir sumuštiniams vietoje duonos, rašo recepto autorė ir fotografė Kristina Valaitienė.
Risoto iš lukštentų spindulinių pupuolių ir grybųVaida KurpienėKai norisi risoto, o baltiems ryžiams sakom ne, ne, ne - tai imame ieškoti alternatyvų. Galima naudoti rudus ar raudonus ryžius. O galime įkvėpimo pagauti visai kitą patiekalą pagaminti. Skaniam a la risoto patiekalui tinka perlinės kruopos, miežiniai perliukai, bet šį kartą naudojome lukštentas spindulines pupuoles. Naudojant jas - tokiu patiekalu galite mėgautis ir vakare, rašo Donata Vaišnoraitė, kuri atsiuntė receptą ir nuotrauką, ačiū.
Šilkinio tofu suktinukaiVaida KurpienėNoriu pasidalinti labai patikusiu patiekalu, kurio skonis labai panašus į žuvį keptą tešloje. Valgėme su avokadu, paprikos, agurko juostelėmis, apšlaksyta laimo citrinų sultymis. Sezamų sėklytės ir skoniui ir grožiui. Toks sakyčiau kiniškas patiekalas, rašo Audronė Mackevičienė, kuri atsiuntė receptą ir nuotrauką. Ačiū.
Silkės iešmeliai su daržovėmisVaida KurpienėNuo omega 3 esančioje riebioje žuvyje gerėja nuotaika, mažėja uždegimai, tvarkosi nervinė sistema, reguliuojasi hormonai. Ir iš jokių papildų taip gerai nepasisavina, kaip iš žuvies! Pasakiškas skonis, rašo Donata Vaišnoraitė, kuri atsiuntė receptą ir nuotrauką. Ačiū.
Lašiša kepta orkaitėjeVaida KurpienėLabai greitai paruošiamas patiekalas. Puikiai tinka pietums, vakarienei ir į pietų dėžutę. Receptu pasidalino ir nuotrauką atsiuntė Raminta.
Vaida Kurpienė
Pupelių patiekalas su daržovėmisVaida KurpienėLabai greitai paruošiamas skanus ir maistingas patiekalas, kuris tinka pietums, vakarienei ir į pietų dėžutę. Nuotrauka Donatos Vaišnoraitės, ačiū.
Pupelės su morka ir svogūnuVaida KurpienėGreitai paruošiamas patiekalas. Pupelės – puikus baltymų šaltinis, tinkantis pietums ar vakarienei. Skanaus linki recepto autorė, maisto kursų vadovė Aistė Švetkauskė. Nuotrauką atsiuntė Donata Vaišnoraitė, kuriai taip pat labai patiko šis patiekalas.
Gaivi pupelių, morkų ir paprikos mišrainėVaida KurpienėSkanaus Jums linki Facebook grupės dalyvė Rita Žitaveckaitė. Donatos Vaišnoraitės nuomonė, kad tai super gardi mišrainė. Ji taip pat gamino šią mišrainę, fotografavo ir atsiuntė nuotrauką. Ačiū jai.
Spindulinių pupuolių (mung pupelių) sriuba su pomidoraisVaida KurpienėSpindulines (mungo) pupuoles dažniausiai naudojame skaldytas ir nuvalytu luobu. Šioje sriuboje naudotos sveikos mungo pupuolės su luobu, dėl to yra ilgokai mirkomos ir ilgokai verdamos. Geriausia užmerkti iš vakaro, nes mirkyti reikia ne mažiau 10 valandų. Nekaloringa ir lengva sriuba – gerai suvirusios pupuolės yra labai maistingos ir lengvai virškinamos. Išeiga: 3 porcijos. Teksto autorė Aistė (www.jogosmityba.lt) "Sriuba, man žiauriai skani, tik lydyto sviesto kiekis kažkaip nerealu 2-3 šaukštai kepimui? Aš dėjau arbatinį šaukštelį. Buvo per akis." Rašo Donata Vaišnoraitė, kuri gamino ir fotografavo. Ačiū už nuotrauką.
Vafliai iš moliūgo ir spelta miltųVaida KurpienėLabai skanūs vafliai, kitokia moliūgo gaminimo alternatyva. Mėgsta net vaikai. Receptą ir nuotrauką atsiuntė Audronė Mackevičienė. Ačiū jai.
Šparaginės pupelės rytietiškai (iš mitybos plano)Vaida KurpienėŠparaginės pupelės – dietinis patiekalas: mažai kalorijų - daug naudos, ypatingai tinkantis vakarienei ar kai norisi ilgesnio valgymo proceso. Be to, šį valgį mėgsta vaikai, tik jei ruošiate vaikams, gaminkite ne taip aštriai kaip sau. Skanaus linki recepto autorius – programos dalyvis Vaidotas I. Nuotrauką atsiuntė Giedrė Renevė. Ačiū Jiems.
Kepta skumbrė su cukinija, pomidorų pastaVaida KurpienėSkumbrė yra viena iš riebių žuvų, tačiau kepta orkaitėje be jokių riebalų - skumbrė tiesiog tobula. Pietums pasirinktas variantas yra tiesiog tobulas, gali būti ir puiki vakarienė. Nuotrauką ir atsiliepimus atsiuntė Donata Vaišnoraitė. Dėkojame.
Silkė ir moliūgas – šaltojo sezono derinysVaida KurpienėNepaprastai skanus derinukas, svaigsti nuo skonio, sako fotografijos autorė Donata Vaišnoraitė. Štai taip rekomenduoja salotas gaminti sveiko maisto praktinių kursų vadovė Aiste Švetkauskė, ji pataria pirkti visą silkę. Jūs būsite nustebinti tokiu deriniu.
Saldžios bulvės tortilija su lašiša ir šviežiomis daržovėmisVaida KurpienėNors bulvių košes valgyti nerekomenduojama, o tortilija ir yra kepta bulvių košė, bet kartais geriau pasirinkti sveikesnį varianatą, nei valgyti bet ką, pavyzdžiui prastos sudėties tortiliją su majonezu ir kumpiu. Nuotrauką atsiuntė grupės narė Raminta, ačiū jai.
Keptas obuolys ir bananas desertuidalmatjodLabai paprastas, greitai paruošiamas ir skanus desertas. Galima valgyti su naminiais ledais arba šiek tiek kokosų pieno. Taip pat dera su riešutais. Foto: Natalijos Masevičienės
Špinatų kiaušinienė su varškeVaida KurpienėŠis patiekalas puikiai tinka pietums ir vakarienei, jame gausu skaidulinių medžiagų bei baltymų. Foto: Audronė Mackevičienė
Omletas su brokoliais ir mocarelaVaida KurpienėŠis patiekalas puikiai tinka vakarienei, jame gausu skaidulų bei baltymų. Labai greitai pagaminamas. Foto: Raminta
Silkė su cukinijaVaida KurpienėPaprastas ir greitai pagaminamas patiekalas, puikiai tiks pietums ar vakarienei ir didžiosioms metų šventėms. Foto: Natalija