Svarbu žinoti, kiek svarbu vanduo, jei noriu mesti svorį ar laikausi dietos.
Dažniausiai, kalbant apie sveiką mitybą ir/ ar lieknėjimą apsiribojama informacija apie maistą, tačiau svarbu atminti, jog pakankamai skysčių per dieną- labai svarbus veiksnys lieknėjant. Geriausia gerti vandenį, jis vienintelis produktas, patekęs į skrandį neskatina skrandžių sulčių išsiskyrimo, greitai pasisavina, puikiai padeda išnešioti deguonį ir kitas reikiamas organizmui medžiagas.
Jei šaltuoju metų laiku sunku gerti kambario temperatūros vandenį – gerkite šiltą. Net patys nustebsite, kaip pasidarys paprasta išgerti visą normą.
Kaip apskaičiuoti ar geriate pakankamai? Formulė paprasta – Jūsų kūno svoris (kg) dauginamas iš 0,03 (30 ml) = x ltr jūsų dienos teorinė norma. o dar paprasčiau pasinaudoti skysčių paros normos skaičiuokle
Žinoma, šis skaičius tik teorinis, apskaičiuota vidutiniškai nejudriam 🙂 piliečiui, valgančiam daug mėsos ir pieno produktų. Jei valgote daug termiškai neapdorotų daržovių ir mažai gyvūninės kilmės produktų ši norma bus jums per didelė.